Hoe kan ik de immuniteitsdaling van mijzelf en mijn kinderen counteren en versterken? Dat wordt dé hamvraag en één van de grootste uitdagingen van de komende maanden en jaren, voor ons allen. Want waar je geen of te weinig aandacht aan geeft, zal niet sterker worden of groeien. En dat werkt in het klein en in het groot. Jouw immuniteit is één biopsychosociaal instrument dat meer vóór jou werkt als je het ook versterkt.
Wat ik adviseer op grond van gezondheidsintegratieve kennis en ervaring:
- de natuurlijke dokters eren
- stress reduceren: thuis, werk, school, social media
- intermittent fasting: 16/8 schema
- groene groenten, fruit, (para)noten, supplementen
- minder/geen alcohol, pillen
- koude douches: 1-3 min./ dag
- angst bannen, omzetten in acties
- ruimte maken voor emoties, zonder oordeel, met geduld
- creatief werk: zingen, spelen, dansen, schrijven, schilderen,..
- ademhalings- en relaxatietechnieken, yoga (hatha, yin) meditatie (kriya) inbouwen
- contact met de natuur opdrijven
- meer lachen dan zeuren
- knuffelen en affectie verhogen
- "agree to disagree"
- toxische plaatsen of mensen mijden
- ruzie sneller uitklaren, er niet mee inslapen
- je hart meer inzetten en laten spreken
- je zegeningen tellen 's morgens en voor 't slapen
- een coach / mentor inschakelen.
Wil je meer tips? Neem dan een kijkje op de website van Steve Van Herreweghe.